みなさんこんにちは
パーソナルトレーナーの水野豪司です
本日は女性ホルモンとダイエットについてです！
女性ホルモンと呼ばれるものには、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）があります
この２つのホルモンは女性にとってとても重要なホルモンで、肌や髪の調子を整えたり、妊娠に必要な体の状態をコントロールしてくれる働きがあります
生理周期のおよそ２８日（個人差があり２０〜４０日）で、卵胞ホルモンと黄体ホルモンは以下のように分泌量が変わります
・生理後〜１週間(排卵日まで)＝卵胞ホルモンが多く分泌され、精神的に安定する 食欲のコントロールや代謝がよく、ダイエットに強い見方をしてくれる時期
・排卵〜生理直前＝黄体期と呼ばれる時期で、黄体ホルモンが分泌され、イライラや抑うつ、食欲の増加など精神的に不安定になりやすい時期 妊娠に向け水分や栄養を溜め込もうとするためむくみやすく、その分体重も減りにくい この時期には体重の増加も起きやすいですが、それは自然なことなのであまり体重を気にしすぎず、リラックスして次のダイエットのチャンス（生理後〜１週間）に向けての準備期間としましょう！
まとめ
生理後〜１週間は代謝がよく、ダイエットに向いている！
生理前や生理中は、ダイエットしにくい状態になっているうえ、精神的にも不安定になりやすいので、この時期には体重を気にしすぎないようにしましょう
